Wyliczone danie (wyliczonedanie) instagram photos and videos

Wyliczone danie
Wyliczone danie

💥kobieta z aspiracjami dla lepszej siebie 😜Domowe jedzonko z policzonymi kaloriami 😊 KONTAKT: wyliczonedanie@gmail.com

followers count:  725
followers rank: 0
likes count:  10,402
like rank:  0

Most popular images

Makaron udon z kurczakiem, pieczarkami i cukinią 🥰🤩 porcja 567 kcal. Składniki na 4 porcje: 500 g. mięsa z ud kurczaka bez skóry i kości, 10 szt. pieczarek, 1 szt. cukinii, 200 g. makaronu Udon(już ugotowanego, tylko do podgrzania), 2 łyżki sosu sojowego, 1 łyżka sosu słodkiego-chilli, 2 łyżki oleju, 4 łyżeczki sezamu, cebula dymka, opcjonalnie sambal oelek(pikantna pasta z papryczek chilli. Ja użyłam 2 łyżeczki🔥).
Przygotowanie: 💥 mięso oczyścić, pokroić oraz zamarynować w 1 łyżce sosu sojowego, 1 łyżce sosu słodkie-chilli i opcjonalnie w sambal oelek. Cukinie umyć i pokroić w mniejsze kawałki (jeśli cukinia ma sporo pestek to je wydrążam). Pieczarki umyć (jeśli są ładne to ich nie obieram) i pokroić na mniejsze kawałki. W wysokiej patelni, a najlepiej w woku, rozgrzać 2 łyżki oleju. Na początku wrzucamy na patelnię mięso i smażymy je około 4 minut na średnim ogniu. Po tym czasie dorzucamy pieczarki i smażymy kolejne 4 minuty. Do całości dodajemy cukinię(ja lubię ją lekko chrupiącą). Po chwili podsmażania (około 2-3 minuty) wrzucamy na patelnię makaron, zalewamy go łyżką sosu sojowego, mieszamy całość. 💥 podajemy z pokrojoną cebulką zieloną i sezamem. Danie robi się szybko i świetnie się sprawdza jako lunch box.  Kcal 1 porcja: 567 kcal, b:35.9, t:17.1, w:68.2
Tradycyjny niedzielny obiad 660 kcal 🤩. Łapcie przepis 🤤. Rolada wołowa 6 sztuk: 900 gram dobrej jakości wołowiny, pół cebuli, 2 ogórki kiszone, 6 łyżeczek musztardy stołowej, 48 gram boczku wędzonego, 2 łyżki oleju rzepakowego, 6 łyżek mąki, 2 szt. liścia laurowego, 2 szt. ziela angielskiego.💥 mięso wołowe rozbijamy na kotlety 150 gram każdy. Przyprawiamy solą i pieprzem. Po jednej stronie smarujemy musztardą, nakładamy farsz pokrojony w kosteczkę i zawijamy. Roladę obtaczamy w mące pszennej i obwiązujemy ją nitką lub przekłuwamy wykałaczkami. Obsmażamy rolady w brytfannie na rozgrzanym ogniu z każdej strony do zarumienienia, następnie zalewamy je wodą. Dorzucamy po 2 sztuki liścia laurowego i ziela angielskiego. Dusimy całość do czasu aż mięso zmięknie. Jeśli sos jest zbyt rzadki to zagęszczamy go łyżką mąki rozrobionej w zimnej wodzie.  Kluski Śląskie 23 szt. po 40 gram każda: 600 gram ziemniaków, 1 szt. dużego jajka, 120 gram skrobi ziemniaczanej. 💥 ziemniaki obieramy i gotujemy w osolonej wodzie. Po przestudzeniu przeciskamy ziemniaki przez praskę. Do ziemniaków dodajemy skrobię ziemniaczaną. (1/4 części ziemniaków). Wbijamy do masy jajko. Całość ugniatamy na jednolite ciasto. Formujemy kluski. Gotujemy we wrzącej osolonej wodzie około 5 min. Kapusta z grzybami 4 porcje: 400 gram kapusty kiszonej(masa po odsączeniu), 300 gram grzybów leśnych(ja używam świeżych), 1 szt. Cebuli, 1 łyżka oleju rzepakowego, 2 szt. ziela angielskiego, 2 szt. liścia laurowego. 💥Kapustę odsączam i przepłukuje jeśli jest mocno kwaśna. Gotuję ją w wodzie do miękkości wraz z liściem laurowym i zielem angielskim. Po ugotowaniu odcedzam. Grzyby dokładnie oczyszczam i kroję. Cebulę kroję w kostkę. Na patelni rozgrzewam 1 łyżkę oleju rzepakowego. Smażę na nim grzyby wraz z cebulą. Kapustę łączę z grzybami i doprawiam do smaku pieprzem oraz solą. 💥 6 klusek: 263 kcal, b:5.1 g., t:1.6 g., w:58,4 g. 💥1 rolada z sosem: 304 kcal, b:33.4 g., t:12.8 g., w:13.7 g. 💥 porcja kapusty z grzybami: 93 kcal, b:3.0 g., t:3.2 g., w:13.1 g. CAŁOŚĆ:660kcal, b:41.4,t:17.6,w:85.2

Hype medias

Account rate

Mathematical model that shows the popularity of an account relative to others.

Statistics

0
Average likes per post
0
Average comments per post

Photos and videos ratio

0% videos
100% photos
Pudding z awokado i banana 🥰🥑😋. Bardzo szybki i prosty w przygotowaniu, a po ochłodzeniu świetnie smakuję wyśmienicie! 😊 U mnie dzisiaj w asyście malinek ponieważ truskawki już zjedzone 😁. Łapcie składniki na dwa pucharki: 225 g banana (u mnie 2 sztuki), 120 g awokado (u mnie dwa baardzo malutkie), 4 g kakao, 4 g cukru pudru (akurat tylko to było pod ręką). Obrane awokado i obranego banana blendujemy z dodatkiem cukru i kakao. Tak otrzymaną masę możemy włożyć do lodówki bądź lekko zamrozić. Całość przekładamy do salaterek i posypujemy malinami. Kalorie na jedną porcję: 246 kcal, b:3.5, t:9.9, w:39.1.

Pudding z awokado i banana 🥰🥑😋. Bardzo szybki i prosty w przygotowaniu, a po ochłodzeniu świetnie smakuję wyśmienicie! 😊 U mnie dzisiaj w asyście malinek ponieważ truskawki już zjedzone 😁. Łapcie składniki na dwa pucharki: 225 g banana (u mnie 2 sztuki), 120 g awokado (u mnie dwa baardzo malutkie), 4 g kakao, 4 g cukru pudru (akurat tylko to było pod ręką). Obrane awokado i obranego banana blendujemy z dodatkiem cukru i kakao. Tak otrzymaną masę możemy włożyć do lodówki bądź lekko zamrozić. Całość przekładamy do salaterek i posypujemy malinami. Kalorie na jedną porcję: 246 kcal, b:3.5, t:9.9, w:39.1. #zdrowydeser #awokado #banan #deserzawokado #maliny #sezonnaowoce #zdrowejedzenie #przepisyio #niskiindeksglikemiczny #kakao #ekspresowydeser #szybkideser #fitsłodkości #zdrowamicha #domoweinspiracje #domowepomysły #czerwiec #czerwiec2021 #gotujebolubie #gotujewdomu #weganskieprzepisy #wegetariańskie #wegeprzepisy #wyliczonedanie

Moja ukochana domowa pizza 🥰. Robicie sami czy wolicie zamawiać ? Ja zdecydowanie preferuję tą domową 🙂☺️. Składniki na ciasto: 250 g mąki pszennej (najlepiej typ 00), około 150 g letniej wody(proporcje wody mogą się czasami różnić, trzeba dolewać ‚na wyczucie’), 3 g drożdży suszonych, 1 łyżka oliwy z oliwek. 💥 przesianą mąkę łączymy z resztą składników. Całość wyrabiamy około 20 minut. Odstawiamy ciasto do wyrośnięcia, można też wstawić je pod przykryciem na noc do lodówki. Wierzch pizzy: 0.5 puszki pomidorów, 2 łyżeczki oregano, 1 łyżeczka soli, 1 łyżeczka erytrytolu, 80 g szynki prosciutto, 100 g sera mozarella, 20 g sera parmezan, 2-3 garści rukoli. 💥 pomidory z puszki gotujemy na wolnym ogniu z dodatkiem odrobiny wody, przyprawiamy oregano, solą i erytrytolem. Na rozwałkowane ciasto kładziemy sos, następnie starty ser mozarella. Wkładamy pizzę do piekarnika nagrzanego na 220 stopni do czasu zarumienienia sera i brzegów ciasta. Na ciepłą pizzę kładziemy rukolę, szynkę i parmezan. Kcal na 1 pizzę: 1492 kcal, b:74.6,t:49.8,w:188

Moja ukochana domowa pizza 🥰. Robicie sami czy wolicie zamawiać ? Ja zdecydowanie preferuję tą domową 🙂☺️. Składniki na ciasto: 250 g mąki pszennej (najlepiej typ 00), około 150 g letniej wody(proporcje wody mogą się czasami różnić, trzeba dolewać ‚na wyczucie’), 3 g drożdży suszonych, 1 łyżka oliwy z oliwek. 💥 przesianą mąkę łączymy z resztą składników. Całość wyrabiamy około 20 minut. Odstawiamy ciasto do wyrośnięcia, można też wstawić je pod przykryciem na noc do lodówki. Wierzch pizzy: 0.5 puszki pomidorów, 2 łyżeczki oregano, 1 łyżeczka soli, 1 łyżeczka erytrytolu, 80 g szynki prosciutto, 100 g sera mozarella, 20 g sera parmezan, 2-3 garści rukoli. 💥 pomidory z puszki gotujemy na wolnym ogniu z dodatkiem odrobiny wody, przyprawiamy oregano, solą i erytrytolem. Na rozwałkowane ciasto kładziemy sos, następnie starty ser mozarella. Wkładamy pizzę do piekarnika nagrzanego na 220 stopni do czasu zarumienienia sera i brzegów ciasta. Na ciepłą pizzę kładziemy rukolę, szynkę i parmezan. Kcal na 1 pizzę: 1492 kcal, b:74.6,t:49.8,w:188 #pizzadomowa #przepisnapizze #prosciutto #pizzawłoska #kuchniawłoska #domowapizzanajlepsza #rukola #mozzarella #pomysłnaobiad #pomysłnakolację #pomysłnarandkę #policzonekalorie #policzonemakro #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #przepisy #wyliczonedanie #prosciuttoerucola #wspomnienieweekendu #wspomnieniewłoch #inspiracjakulinarna

Śląskie
Przed weekendem wlatuje coś konkretnego... wołowina po azjatycku z makaronem curry 😋❤️. Składniki na 2 porcje wołowiny: 250 g wołowiny dobrej jakości, 1 papryka (u mnie dwa kolory), 0.5 szt cebuli, 2 ząbki czosnku, 1 łyżka pasty chilli(może być sambal), 2 plastry ananasa + 2 łyżki soku z ananasa, 2 łyżki oleju, 2 łyżki sosu sojowego, 1 łyżka sosu ostrygowego, 1 łyżka skrobi ziemniaczanej. 💥 wołowinę kroimy na małe kawałeczki. Na głębokiej patelni rozgrzewamy olej. Wrzucamy na patelnię mięso wraz z posiekanym czosnkiem i pokrojoną cebulą. Obsmażamy na wysokim ogniu. Po zarumienieniu mięsa dorzucamy paprykę pokrojoną w kostkę i ananasa. Z soku, pasty chilli, skrobi, sosu ostrygowego, 50 ml wody i sosu sojowego robimy sos wszystko razem mieszając. Zalewamy nim zawartość patelni i całość dusimy 2-3 min od zagotowania. Doprawiamy do smaku. 💥 wstępnie ugotowane 600 g makaronu udon przesmażamy wraz z pokrojoną cebulą na 1 łyżce oleju. Zalewamy 2 łyżkami sosu sojowego oraz posypujemy 1 łyżką przyprawy curry. 💥 1 porcja ma: 647 kcal, b:36.2, t:20.3, w:79.3

Przed weekendem wlatuje coś konkretnego... wołowina po azjatycku z makaronem curry 😋❤️. Składniki na 2 porcje wołowiny: 250 g wołowiny dobrej jakości, 1 papryka (u mnie dwa kolory), 0.5 szt cebuli, 2 ząbki czosnku, 1 łyżka pasty chilli(może być sambal), 2 plastry ananasa + 2 łyżki soku z ananasa, 2 łyżki oleju, 2 łyżki sosu sojowego, 1 łyżka sosu ostrygowego, 1 łyżka skrobi ziemniaczanej. 💥 wołowinę kroimy na małe kawałeczki. Na głębokiej patelni rozgrzewamy olej. Wrzucamy na patelnię mięso wraz z posiekanym czosnkiem i pokrojoną cebulą. Obsmażamy na wysokim ogniu. Po zarumienieniu mięsa dorzucamy paprykę pokrojoną w kostkę i ananasa. Z soku, pasty chilli, skrobi, sosu ostrygowego, 50 ml wody i sosu sojowego robimy sos wszystko razem mieszając. Zalewamy nim zawartość patelni i całość dusimy 2-3 min od zagotowania. Doprawiamy do smaku. 💥 wstępnie ugotowane 600 g makaronu udon przesmażamy wraz z pokrojoną cebulą na 1 łyżce oleju. Zalewamy 2 łyżkami sosu sojowego oraz posypujemy 1 łyżką przyprawy curry. 💥 1 porcja ma: 647 kcal, b:36.2, t:20.3, w:79.3 #azjatyckakuchnia #azjatyckiejedzenie #zdrowyobiad #obiadydomowe #domowychińczyk #smacznejedzenie #smacznejedzonko #domowegotowanie #weekendowyprzepiśnik #zdroweprzepisy #ananas #wołowina #makaronudon #curry #łatweprzepisy #łatwyobiad #wyliczonedanie

 
Moja ukochana, super prosta surówka z modrej kapusty 😋 świetnie sprawdza się w kebabach, do burgerów do ryb i mięs z grilla... nic tylko robić 😌. Składniki na dwie spore porcje: 300 g kapusty czerwonej, 1 łyżeczka wody,1 łyżeczka oleju, 1 łyżeczka cukru pudru, 1 łyżeczka octu, 0.5 łyżeczki soli, 0.5 cebuli, pietruszka zielona. 💥 kapustę szatkujemy. Cebulę kroimy w piórka. Mieszamy razem składniki sosu. Zalewamy nim kapustę. Widelcem mieszamy całość a następnie ją ugniatamy tak aby surówka puściła soki. Zostawiamy na 10 min. do zmięknięcia kapusty. 💥1 porcja ma: 85 kcal, b:2.9,t:2.9,w:15.3.

Moja ukochana, super prosta surówka z modrej kapusty 😋 świetnie sprawdza się w kebabach, do burgerów do ryb i mięs z grilla... nic tylko robić 😌. Składniki na dwie spore porcje: 300 g kapusty czerwonej, 1 łyżeczka wody,1 łyżeczka oleju, 1 łyżeczka cukru pudru, 1 łyżeczka octu, 0.5 łyżeczki soli, 0.5 cebuli, pietruszka zielona. 💥 kapustę szatkujemy. Cebulę kroimy w piórka. Mieszamy razem składniki sosu. Zalewamy nim kapustę. Widelcem mieszamy całość a następnie ją ugniatamy tak aby surówka puściła soki. Zostawiamy na 10 min. do zmięknięcia kapusty. 💥1 porcja ma: 85 kcal, b:2.9,t:2.9,w:15.3. #dodatek #dodatekdoobiadu #surówka #porcjazdrowia #porcjawitamin #zdrowadieta #zdroweodżywianie #kapusta #szybkieprzepisy #łatwyprzepis #smacznyprzepis #domoweinspiracje #domowejedzenie #domowegotowanie #wegeprzepisy #wegańskie #wegedodatki

Obiad z resztek ale jaaaaki dobry 😅😍. Składniki: 70 g makaronu, 200 g przetartych pomidorów, 0.5 sztuki małej cukinii, 0.5 sztuki małego bakłażana, 0.25 sztuki papryki, 100 g mięsa mielonego z piersi kurczaka, ostre papryczki wedle uznania, 20 g sera feta, 1 łyżka oliwy,1 łyżeczka oregano, sól i pieprz. 💥 mięso i pokrojone warzywa przesmażamy na patelni i przyprawiamy. Makaron gotujemy wedle instrukcji. Na patelnię wlewamy przetarte pomidory. Doprawiamy do smaku. Ugotowany makaron łączymy z sosem i posypujemy serem feta.💥 610 kcal, b:39.5,t:16.8,w:75.5

Obiad z resztek ale jaaaaki dobry 😅😍. Składniki: 70 g makaronu, 200 g przetartych pomidorów, 0.5 sztuki małej cukinii, 0.5 sztuki małego bakłażana, 0.25 sztuki papryki, 100 g mięsa mielonego z piersi kurczaka, ostre papryczki wedle uznania, 20 g sera feta, 1 łyżka oliwy,1 łyżeczka oregano, sól i pieprz. 💥 mięso i pokrojone warzywa przesmażamy na patelni i przyprawiamy. Makaron gotujemy wedle instrukcji. Na patelnię wlewamy przetarte pomidory. Doprawiamy do smaku. Ugotowany makaron łączymy z sosem i posypujemy serem feta.💥 610 kcal, b:39.5,t:16.8,w:75.5 #smacznego #makaron #spaghetti #homemademeal #szybkiobiad #szybkieprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowyobiad #policzonekalorie #policzoneprzepisy #papryka #oregano #bakłażan #cukinia

Owsianka czekoladowa ⭐️💥. Idealna na weekendowe śniadanie 😊. Składniki: 60 g. płatków owsianych górskich, 60 g. mleka, około 150 g. wody, 2 kostki czekolady deserowej, szczypta soli. Dodatkowo: ulubione owoce i coś do posłodzenia. 💥 do garnka na małym ogniu dodajemy mleko, wodę oraz płatki owsiane. Gotujemy około 2-3 minuty stale mieszając. Jeśli chcemy uzyskać rzadszą konsystencję to dolewamy większą ilość wody. Pod koniec gotowania dodajemy czekoladę i szczyptę soli. Całość łączymy i dekorujemy owocami. Porcja ma: 317 kcal, B:10.1, T:8.7,W:52.1

Owsianka czekoladowa ⭐️💥. Idealna na weekendowe śniadanie 😊. Składniki: 60 g. płatków owsianych górskich, 60 g. mleka, około 150 g. wody, 2 kostki czekolady deserowej, szczypta soli. Dodatkowo: ulubione owoce i coś do posłodzenia. 💥 do garnka na małym ogniu dodajemy mleko, wodę oraz płatki owsiane. Gotujemy około 2-3 minuty stale mieszając. Jeśli chcemy uzyskać rzadszą konsystencję to dolewamy większą ilość wody. Pod koniec gotowania dodajemy czekoladę i szczyptę soli. Całość łączymy i dekorujemy owocami. Porcja ma: 317 kcal, B:10.1, T:8.7,W:52.1 #owsianka #śniadanie #sniadaniemistrzow #sniadanie #policzonaszama #policzonemakro #policzonekalorie #weekendvibes #sobotnieśniadanie #pomyslnasniadanie #smacznieizdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #kiwi #truskawki #czekolada #wyliczonedanie #porridge #poriddgelover

Danie ala fajitas 🥑 świetne na imprezy i na grilla 🌶. Składniki na dwie porcje: 300 g polędwiczek z kurczaka, 0.5 cukinii, 1 papryka, 0.5 awokado, 20 g sera żółtego, 2 szt tortilli, 15 g oliwy z oliwek, pietruszka zielona 💥na marynatę: 0.5 łyżeczki oregano, 0.5 łyżeczki papryki wędzonej, szczypta papryki ostrej, 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka, 0.5 łyżeczki czosnku granulowanego, sól i pieprz. Kurczaka myjemy, osuszamy i marynujemy w przyprawach z dodatkiem 5 g oliwy. Warzywa kroimy, polewamy 10 g oliwy i grillujemy. Zamarynowanego kurczaka grillujemy z obu stron. Całość podajemy z ulubionymi dodatkami. 1 porcja ma: 550 kcal, b:43.2, t:22.8, w:43.0

Danie ala fajitas 🥑 świetne na imprezy i na grilla 🌶. Składniki na dwie porcje: 300 g polędwiczek z kurczaka, 0.5 cukinii, 1 papryka, 0.5 awokado, 20 g sera żółtego, 2 szt tortilli, 15 g oliwy z oliwek, pietruszka zielona 💥na marynatę: 0.5 łyżeczki oregano, 0.5 łyżeczki papryki wędzonej, szczypta papryki ostrej, 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka, 0.5 łyżeczki czosnku granulowanego, sól i pieprz. Kurczaka myjemy, osuszamy i marynujemy w przyprawach z dodatkiem 5 g oliwy. Warzywa kroimy, polewamy 10 g oliwy i grillujemy. Zamarynowanego kurczaka grillujemy z obu stron. Całość podajemy z ulubionymi dodatkami. 1 porcja ma: 550 kcal, b:43.2, t:22.8, w:43.0 #fajitas #fajitas🌯 #ChickenFajitas #mexicanfood #grilltime #grillparty #tortillawrap #pomyslnakolacje #pomyslnaprzyjecie #czystamicha #policzonemakro #policzonekalorie #wyliczonedanie #kurczak

 
Wątróbka z jabłkiem i cebulą. Jedni kochają, inni, no cóż...🤭 taka jej wersja jest moją ulubioną. Składniki na 1 porcję: 225 g wątróbki, 0.5 sztuki cebuli, 0.5 sztuki jabłka, 1 łyżka oleju, 250 g ziemniaków, 2 szt ogórka kiszonego, pietruszka zielona, sól i pieprz. 💥 ziemniaki obieramy, myjemy, przekrawamy i gotujemy w osolonej wodzie. Wątróbkę dokładnie myjemy i osuszamy. Na głębszej patelni rozgrzewamy olej. Smażymy wątróbkę wraz z pokrojoną w półtalarki cebulą. Po około 3-4 minutach przewracamy wątróbkę i dodajemy pokrojone jabłko. Smażymy kolejne 3-4 minuty. Na sam koniec smażenia zmniejszamy płomień i smażymy pod przykryciem jakieś 2 minutki. Całość solimy i pieprzymy na sam koniec. Podajemy z ziemniaczkami i ogórkiem kiszonym. 1 porcja ma: 672 kcal, b:48.8, t:25.0, w:66.3

Wątróbka z jabłkiem i cebulą. Jedni kochają, inni, no cóż...🤭 taka jej wersja jest moją ulubioną. Składniki na 1 porcję: 225 g wątróbki, 0.5 sztuki cebuli, 0.5 sztuki jabłka, 1 łyżka oleju, 250 g ziemniaków, 2 szt ogórka kiszonego, pietruszka zielona, sól i pieprz. 💥 ziemniaki obieramy, myjemy, przekrawamy i gotujemy w osolonej wodzie. Wątróbkę dokładnie myjemy i osuszamy. Na głębszej patelni rozgrzewamy olej. Smażymy wątróbkę wraz z pokrojoną w półtalarki cebulą. Po około 3-4 minutach przewracamy wątróbkę i dodajemy pokrojone jabłko. Smażymy kolejne 3-4 minuty. Na sam koniec smażenia zmniejszamy płomień i smażymy pod przykryciem jakieś 2 minutki. Całość solimy i pieprzymy na sam koniec. Podajemy z ziemniaczkami i ogórkiem kiszonym. 1 porcja ma: 672 kcal, b:48.8, t:25.0, w:66.3 #wątróbka #wyliczonedanie #obiadek #domowyobiad #polskakuchnia #kuchniapolska #tradycyjnejedzenie #tradycyjnegotowanie #przepisbabci #policzonemakro #policzonaszama #policzonekalorie #domoweinspiracje #domowejedzenie #wyliczonedanie

Sałatka Bawarska 😊. Bardzo ciekawa, inspirowana kuchennymi rewolucjami. Lubię ją podawać na ostro. Składniki na 4 porcje: 80 g. szynki(ja używam konserwowej), 80 g. żółtego sera, 80 g. jabłka, 150 g. ogórków kiszonych, 20 g. majonezu, 0.75 łyżki musztardy delikatesowej, 0.5 łyżki musztardy francuskiej, 0.5 łyżeczki kolendry w ziarnach, pieprz mielony, papryka ostra, szczypiorek/zielona cebulka, zielona pietruszka. Szynkę, ser, ogórki i obrane jabłko kroimy w paski. Z ogórków odlewany 20 g wody. Dodajemy do niej majonez, musztardy, posiekane zioła i przyprawy. Sos mieszamy energicznie aż składniki się połączą. Można to zrobić widelcem. Sałatkę zalewamy sosem, doprawiamy do smaku. Podajemy z ulubionym pieczywem. Porcja ze zdjęcia (1/2 całości ma): 144 kcal. B:16.4, T:9.7, W:5.3.

Sałatka Bawarska 😊. Bardzo ciekawa, inspirowana kuchennymi rewolucjami. Lubię ją podawać na ostro. Składniki na 4 porcje: 80 g. szynki(ja używam konserwowej), 80 g. żółtego sera, 80 g. jabłka, 150 g. ogórków kiszonych, 20 g. majonezu, 0.75 łyżki musztardy delikatesowej, 0.5 łyżki musztardy francuskiej, 0.5 łyżeczki kolendry w ziarnach, pieprz mielony, papryka ostra, szczypiorek/zielona cebulka, zielona pietruszka. Szynkę, ser, ogórki i obrane jabłko kroimy w paski. Z ogórków odlewany 20 g wody. Dodajemy do niej majonez, musztardy, posiekane zioła i przyprawy. Sos mieszamy energicznie aż składniki się połączą. Można to zrobić widelcem. Sałatkę zalewamy sosem, doprawiamy do smaku. Podajemy z ulubionym pieczywem. Porcja ze zdjęcia (1/2 całości ma): 144 kcal. B:16.4, T:9.7, W:5.3. #kuchnianiemiecka #sałatka #pomysłnakolację #kolacja #kuchenneinspiracje #kuchennerewolucje #szczypior #szybkoismacznie #szybkoizdrowo #policzonemakro #policzonaszama #policzonekalorie #wyliczonekalorie #wyliczonedanie

Mistrzowska kanapka ❤️. Z moim ukochanym awokado i wiosenną rzodkiewką 🥑Składniki: 1 kromka chleba tostowego, pół awokado, 2 plastry pomidora, dwie rzodkiewki, szczypiorek, sól i pieprz 💥Na patelni grillowej podpiekam tosta. Awokado pozbawiam pestki i rozgniatam z dodatkiem przypraw. Na rozgrzaną patelnię rozbijam jajko, przyprawiam i smażę do ścięcia białka. Na toście rozsmarowuję awokado. Układam także pomidora i rzodkiewkę, na górze  kładę jajko. Całość obsypuję szczypiorkiem. Kanapka ma: 264 kcal. B:11.5,T:13.7,W:24.8

Mistrzowska kanapka ❤️. Z moim ukochanym awokado i wiosenną rzodkiewką 🥑Składniki: 1 kromka chleba tostowego, pół awokado, 2 plastry pomidora, dwie rzodkiewki, szczypiorek, sól i pieprz 💥Na patelni grillowej podpiekam tosta. Awokado pozbawiam pestki i rozgniatam z dodatkiem przypraw. Na rozgrzaną patelnię rozbijam jajko, przyprawiam i smażę do ścięcia białka. Na toście rozsmarowuję awokado. Układam także pomidora i rzodkiewkę, na górze kładę jajko. Całość obsypuję szczypiorkiem. Kanapka ma: 264 kcal. B:11.5,T:13.7,W:24.8 #wiosenneśniadanie #wiosna2021 #wiosnanatalerzu #śniadaniemistrzów #sniadanko #pomysłnaśniadanie #fitsniadanie #fitprzepisy #awokado #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie

Makaron z krewetkami na maśle i białym winie 😍😋. Poleca się na rankę lub spotkania z przyjaciółmi🍴. Składniki na 2 porcje: 10 szt. krewetek (ja używam szarych ponieważ te różowe są już obgotowane przez co nie mają takiej fajnej tekstury), 180 g. makaronu, 10 szt. pomidorków koktajlowych, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 150 ml. białego wina(u mnie wytrawne), 10 g. masła, 1 łyżka oliwy, sól oraz pieprz do smaku, ulubione zioło do posypanie (może być np. koperek, bazylia lub pietruszka). 💥 na patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy na niej pokrojony czosnek i cebulę. Po chwili dorzucamy do nich umyte i oczyszczone krewetki. Solimy je i pieprzymy. Smażymy przez około 2 min na każdej ze stron. Dorzucamy pokrojone pomidorki koktajlowe, masło i dolewamy wino. Całość doprawiamy i gotujemy do czasu aż sos lekko się zredukuje i zgęstnieje. Na patelnie wrzucamy wcześniej przygotowany, według zaleceń producenta, makaron. Całość mieszamy i nakładamy. Posypujemy świeżo zmielonym pieprzem i ulubionymi ziołami 🤩 1 porcja ma: 490 kcal, b:14.6, t:9.5, w:73.4

Makaron z krewetkami na maśle i białym winie 😍😋. Poleca się na rankę lub spotkania z przyjaciółmi🍴. Składniki na 2 porcje: 10 szt. krewetek (ja używam szarych ponieważ te różowe są już obgotowane przez co nie mają takiej fajnej tekstury), 180 g. makaronu, 10 szt. pomidorków koktajlowych, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 150 ml. białego wina(u mnie wytrawne), 10 g. masła, 1 łyżka oliwy, sól oraz pieprz do smaku, ulubione zioło do posypanie (może być np. koperek, bazylia lub pietruszka). 💥 na patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy na niej pokrojony czosnek i cebulę. Po chwili dorzucamy do nich umyte i oczyszczone krewetki. Solimy je i pieprzymy. Smażymy przez około 2 min na każdej ze stron. Dorzucamy pokrojone pomidorki koktajlowe, masło i dolewamy wino. Całość doprawiamy i gotujemy do czasu aż sos lekko się zredukuje i zgęstnieje. Na patelnie wrzucamy wcześniej przygotowany, według zaleceń producenta, makaron. Całość mieszamy i nakładamy. Posypujemy świeżo zmielonym pieprzem i ulubionymi ziołami 🤩 1 porcja ma: 490 kcal, b:14.6, t:9.5, w:73.4 #krewetki #makaron #makaronzkrewetkami #kolacja #obiad #owocemorza #randka #impreza #fitmakaron #fitdanie #wyliczonedanie #lunchbox #lunchboxideas #pomyslnaobiad #pomyslnasniadanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #szybkoismacznie #kuchniawłoska #smacznyprzepis #szybkiegotowanie #gotowanienaluzie #spaghetti #dinnerideas

 
Śląskie
Schab po sztygarsku🔪 ulubieniec imprez i uroczystych obiadów, świetnie smakuje na zimno oraz na ciepło 🤩. Składniki: 600 g. Schabu, 1 szt. ulubionej kiełbasy (u mnie śląska), 1 łyżka oleju, 1 łyżka musztardy, 1 łyżeczka soku z cytryny, 1 łyżeczka czosnku granulowanego, 1 łyżeczka majeranku, 3/4 łyżeczki soli, 0.5 łyżeczki pieprzu czarnego mielonego, 1 łyżeczka pieprzu ziołowego, 1 łyżeczka wody💥 mięso w kawałku czyścimy i osuszamy. Długim nożem przebijamy schab pośrodku na wylot. W razie potrzeby lekko pogłębiamy otwór. Wkładamy w niego kiełbasę. Musztardę, olej, wodę oraz przyprawy mieszamy razem. Nacieramy marynatą nasze mięso ze wszystkich stron. Pakujemy je w folię aluminiową i wstawiamy do lodówki aby się zamarynowało (u mnie trwa to całą noc). Później wystarczy wstawić mięso wraz z folią (najlepiej w naczyniu żaroodpornym) do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na około 40 min. Po tym czasie ostrożnie otwieramy folię i pieczemy około 10 min. Czas temperatury jest zależny pd grubości mięsa i naszego piekarnika. Warto kontrolować mięsko. Upieczone zawijamy znowu w folię i zostawiamy na parę minut aby odpoczęło, lub na dłużej jeśli podajemy go na zimno. Powstałe soki można zlać i wykorzystać do zrobienia sosu np. Do klusek śląskich ❤️. Mój schab dziele na 6 plasterków. Jeden plaster zawiera: 176 kcal, b:26.2, t:7.6, w:0.7.

Schab po sztygarsku🔪 ulubieniec imprez i uroczystych obiadów, świetnie smakuje na zimno oraz na ciepło 🤩. Składniki: 600 g. Schabu, 1 szt. ulubionej kiełbasy (u mnie śląska), 1 łyżka oleju, 1 łyżka musztardy, 1 łyżeczka soku z cytryny, 1 łyżeczka czosnku granulowanego, 1 łyżeczka majeranku, 3/4 łyżeczki soli, 0.5 łyżeczki pieprzu czarnego mielonego, 1 łyżeczka pieprzu ziołowego, 1 łyżeczka wody💥 mięso w kawałku czyścimy i osuszamy. Długim nożem przebijamy schab pośrodku na wylot. W razie potrzeby lekko pogłębiamy otwór. Wkładamy w niego kiełbasę. Musztardę, olej, wodę oraz przyprawy mieszamy razem. Nacieramy marynatą nasze mięso ze wszystkich stron. Pakujemy je w folię aluminiową i wstawiamy do lodówki aby się zamarynowało (u mnie trwa to całą noc). Później wystarczy wstawić mięso wraz z folią (najlepiej w naczyniu żaroodpornym) do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na około 40 min. Po tym czasie ostrożnie otwieramy folię i pieczemy około 10 min. Czas temperatury jest zależny pd grubości mięsa i naszego piekarnika. Warto kontrolować mięsko. Upieczone zawijamy znowu w folię i zostawiamy na parę minut aby odpoczęło, lub na dłużej jeśli podajemy go na zimno. Powstałe soki można zlać i wykorzystać do zrobienia sosu np. Do klusek śląskich ❤️. Mój schab dziele na 6 plasterków. Jeden plaster zawiera: 176 kcal, b:26.2, t:7.6, w:0.7. #schab #schabwsosie #schabpieczony #schanposztygarsku #śląskiobiad #śląskakuchnia #tradycyjnyobiad #świątecznyobiad #mięso #kluskislaskie #impreza #święta #świątecznyobiad #rodzinnyobiad #policzonekalorie #policzonemakro #wyliczonedanie #babcineprzepisy #tradycja #tradycyjne #przepisrodzinny #pomysłnaobiad #zdroweprzepisy #niedzielnyobiad #święta2020 #świętatużtuż #sylwester #sylwester2020

Śląskie
Za tydzień wigilia ! 😍 u mnie w ogrodzie oznaki obecności Pana Mroza są małe ale się pojawiają ❄️. Mam wielką nadzieję na warstwę śnieżnego puchu w święta. Choć należę do osób, które nie przepadają za zimnem, to uważam że w święta śnieg to klucz do magicznej aury ☃️. Nadzieje dalej mnie nie opuszczają, zobaczymy jakie prognozy pogody się spełnią. A wy jak kochani, zaczynacie już powoli przygotowania do świąt? U mnie od dzisiaj zaczyna się czas świątecznych zadań, które wypełniam z wielkim entuzjazmem!

Za tydzień wigilia ! 😍 u mnie w ogrodzie oznaki obecności Pana Mroza są małe ale się pojawiają ❄️. Mam wielką nadzieję na warstwę śnieżnego puchu w święta. Choć należę do osób, które nie przepadają za zimnem, to uważam że w święta śnieg to klucz do magicznej aury ☃️. Nadzieje dalej mnie nie opuszczają, zobaczymy jakie prognozy pogody się spełnią. A wy jak kochani, zaczynacie już powoli przygotowania do świąt? U mnie od dzisiaj zaczyna się czas świątecznych zadań, które wypełniam z wielkim entuzjazmem! #mróz #śnieg #zima2020 #zima2021 #ogródzimowy #panmróz #święta #świętabożegonarodzenia #świętatużtuż #przygotowaniadoświąt #winterpoland #grudzień #december #december2020 #beforechristmas #zimno #zimowo #zimowo

Grillowana pierś kurczaka z nutą jalapeno 😍🌶. U mnie przyrządzona na patelni grillowej 😊. Składniki na marynatę: 150 g. jogurtu greckiego 0% tłuszczu, 15 kawałków jalapeno, mały pęczek natki pietruszki (ja używam wraz z łodygami), sól. + mięso z piersi kurczaka. U mnie jedna pierś ma około 150 gram, po 1 łyżeczce oleju na jedną pierś. Przygotowanie: oczyszczonego kurczaka wkładam go woreczka strunowego do którego wlewam łyżeczkę oleju. Pierś rozbijam w woreczku strunowym tak, aby była takiej samej grubości. Używam do tego tłuczka lub butelki. Użycie woreczka jest bardzo wygodne gdyż pomaga utrzymać czystość. Tak postępujemy z każdą z piersi. Odstawiamy je na talerz w temperaturze pokojowej na około 10 min. Solimy i ewentualnie pieprzymy do smaku. 💥 jogurt, jalapeno oraz pietruszkę blenduję na gładką całość. Marynaty wystarcza mi na przygotowanie 4 piersi kurczaka. Rozgrzewam patelnię grillową i smażę kurczaka z obu stron. Pod koniec smaruję każdą stronę marynatą i grilluję jeszcze 30 sek z każdej strony. Mięsko sprawdzi się świetnie do kanapek, sałatek oraz jako propozycja obiadowa. Kcal na 150 g. mięsa i 1/4 marynaty: 219 kcal, b:36.3, t:7.0, w:2.3

Grillowana pierś kurczaka z nutą jalapeno 😍🌶. U mnie przyrządzona na patelni grillowej 😊. Składniki na marynatę: 150 g. jogurtu greckiego 0% tłuszczu, 15 kawałków jalapeno, mały pęczek natki pietruszki (ja używam wraz z łodygami), sól. + mięso z piersi kurczaka. U mnie jedna pierś ma około 150 gram, po 1 łyżeczce oleju na jedną pierś. Przygotowanie: oczyszczonego kurczaka wkładam go woreczka strunowego do którego wlewam łyżeczkę oleju. Pierś rozbijam w woreczku strunowym tak, aby była takiej samej grubości. Używam do tego tłuczka lub butelki. Użycie woreczka jest bardzo wygodne gdyż pomaga utrzymać czystość. Tak postępujemy z każdą z piersi. Odstawiamy je na talerz w temperaturze pokojowej na około 10 min. Solimy i ewentualnie pieprzymy do smaku. 💥 jogurt, jalapeno oraz pietruszkę blenduję na gładką całość. Marynaty wystarcza mi na przygotowanie 4 piersi kurczaka. Rozgrzewam patelnię grillową i smażę kurczaka z obu stron. Pod koniec smaruję każdą stronę marynatą i grilluję jeszcze 30 sek z każdej strony. Mięsko sprawdzi się świetnie do kanapek, sałatek oraz jako propozycja obiadowa. Kcal na 150 g. mięsa i 1/4 marynaty: 219 kcal, b:36.3, t:7.0, w:2.3 #smacznego #jalapeno #grilledmeat #grilowanykurczak #patelniagrillowa #przepisnapierszkurczaka #kurczak #pikantne #pikantnedanie #ostrakuchnia #domowyobiad #domowejedzenie #domoweinspiracje #domoweprzepisy #fitprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitgotowanie #szybkiobiad #szybkieprzepisy #inspiracjekulinarne #inspiracjekuchenne

Faszerowane serowe pieczarki 🥳 wegetariański hit przekąskowy 🌶. Idealny na imprezy 💥. Jak Wy faszerujecie warzywa? Składniki: 350 g. dużych pieczarek (ja używam portobello), 50 g. Papryki czerwonej,  160 g. lekkiego serka śmietankowego, 60 g. sera pleśniowego gold, 20 g. sera żółtego, łyżeczka tymianku, sól i pieprz. 💥 pieczarki myjemy, solimy i pieprzymy. Wsadzamy je do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 7 minut. Do miski dodajemy serek, pokruszony ser pleśniowy i pokrojoną drobno paprykę. Całość przyprawiam pieprzem oraz tymiankiem i mieszam. Wyjmuję pieczarki z piekarnika i odlewam z nich nadmiar wody. (Warto go użyć do jako bulion do sosów lub zup). Nadziewam je farszem i posypuję serem. Wstawiam znowu do piekarnika na około 10 min (do zarumienienia farszu). Jedna pieczarka ma: 105 kcal, b:8.5, t:6.5, w:4.1

Faszerowane serowe pieczarki 🥳 wegetariański hit przekąskowy 🌶. Idealny na imprezy 💥. Jak Wy faszerujecie warzywa? Składniki: 350 g. dużych pieczarek (ja używam portobello), 50 g. Papryki czerwonej, 160 g. lekkiego serka śmietankowego, 60 g. sera pleśniowego gold, 20 g. sera żółtego, łyżeczka tymianku, sól i pieprz. 💥 pieczarki myjemy, solimy i pieprzymy. Wsadzamy je do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 7 minut. Do miski dodajemy serek, pokruszony ser pleśniowy i pokrojoną drobno paprykę. Całość przyprawiam pieprzem oraz tymiankiem i mieszam. Wyjmuję pieczarki z piekarnika i odlewam z nich nadmiar wody. (Warto go użyć do jako bulion do sosów lub zup). Nadziewam je farszem i posypuję serem. Wstawiam znowu do piekarnika na około 10 min (do zarumienienia farszu). Jedna pieczarka ma: 105 kcal, b:8.5, t:6.5, w:4.1 #smacznegotowanie #faszerowanepieczarki #pieczarki #Ser #przekąski #przekaskinaimpreze #przekąskinaimprezę #fingerfoodideas #pomysłnaobiad #pomyslnaprzekaske #Chilli #wegetariańskie #wegetariańskieprzepisy #warzywagórą #warzywa #daniezpiekarnika #daniezpieca #zapieczone #pieczonepieczarki #przepisyfit #zdrowejedzenie #zdroweprzekąski #policzonemakro #policzonekalorie #wyliczonedanie #btw #wyliczonebtw #przyjęcie #sylwester2020 #sylwester

 
Śląskie
Śledź w sosie pomidorowym z suszonymi śliwkami i cynamonem - moja improwizacja 😃😊. Polecany osobą które nie lubią tak tłustych śledzi i lubią lekką słodycz. Składniki na 4 porcje (w miseczce znajdują sie dwie): 460 g. śledzia ala matias w oleju, 300 g. Passatty pomidorowej, 2 cebule, 1 łyżka oleju, 3 goździki, 2 liście laurowe, 3-4 kulki ziela angielskiego, 4 śliwki suszone, pół łyżeczki cynamonu, 1 łyżka erytrytolu, 1 łyżka octu, pieprz mielony, sól. 💥 przygotowanie: śledzia wyjmuję z oleju, dodaję do naczynia z zimną wodą, wodę wylewam, wlewam nową i moczę rybę przez godzinę w lodówce w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Po tym czasie filety odsączam z wody za pomocą ręcznika papierowego i kroję w mniejsze paski. W garnku rozgrzewam 1 łyżkę oleju. Dodaje do niego cebulę pokrojoną w talarki. Zasypuję ją cukrem, solą i octem. Mieszam i podsmażam do lekkiego zarumienienia. Do cebuli dodaję resztę przypraw, suszone pokrojone śliwki oraz przetarte pomidory. Pieprzę oraz solę do smaku. Po wystudzeniu mieszam sos ze śledziami i odstawiam do lodówki do przegryzienia się smaków. Śledziki najlepiej smakują po 1-2 dniach 😊. 1 porcja ma: 239 kcal, b:20.4, t:14.5, w:6.9

Śledź w sosie pomidorowym z suszonymi śliwkami i cynamonem - moja improwizacja 😃😊. Polecany osobą które nie lubią tak tłustych śledzi i lubią lekką słodycz. Składniki na 4 porcje (w miseczce znajdują sie dwie): 460 g. śledzia ala matias w oleju, 300 g. Passatty pomidorowej, 2 cebule, 1 łyżka oleju, 3 goździki, 2 liście laurowe, 3-4 kulki ziela angielskiego, 4 śliwki suszone, pół łyżeczki cynamonu, 1 łyżka erytrytolu, 1 łyżka octu, pieprz mielony, sól. 💥 przygotowanie: śledzia wyjmuję z oleju, dodaję do naczynia z zimną wodą, wodę wylewam, wlewam nową i moczę rybę przez godzinę w lodówce w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Po tym czasie filety odsączam z wody za pomocą ręcznika papierowego i kroję w mniejsze paski. W garnku rozgrzewam 1 łyżkę oleju. Dodaje do niego cebulę pokrojoną w talarki. Zasypuję ją cukrem, solą i octem. Mieszam i podsmażam do lekkiego zarumienienia. Do cebuli dodaję resztę przypraw, suszone pokrojone śliwki oraz przetarte pomidory. Pieprzę oraz solę do smaku. Po wystudzeniu mieszam sos ze śledziami i odstawiam do lodówki do przegryzienia się smaków. Śledziki najlepiej smakują po 1-2 dniach 😊. 1 porcja ma: 239 kcal, b:20.4, t:14.5, w:6.9 #śledzie #śledziki #ryba #rybka #wigilia #wigilia2020 #wigilijnystół #wigilijnepotrawy #domowejedzenie #domoweinspiracje #święta #święta2020 #świętatużtuż #domowegotowanie #lubiegotowac #sylwester #sylwester2020 #imprezoweprzekaski #imprezowejedzenie #imprezowesmaki #niedziela #niedzielawdomu #niedzielnegotowanie

Łosoś musztardowo-cytrynowy 🤩. Wspaniałe danie na świąteczny stół, imprezę rodzinną lub obiadek. Bardzo prosty w przygotowaniu. Składniki: 120 g. łososia, 1 łyżeczka musztardy miodowej, 2 plasterki cytryny, sól i pieprz. 💥 rybę oczyszczamy i osuszamy. Doprawiamy filet solą i pieprzem. Rozsmarowujemy na nim musztardę i układamy plasterki cytryny. Można odstawić do zamarynowania. Rybkę wstawiamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na około 20 minut. Długość pieczenia zależy od grubości kawałka. Ryba musi być jasnoróżowa 👌🏻jeden kawałek ma 270 kcal, b:24.4, t:16.8, w:5.5

Łosoś musztardowo-cytrynowy 🤩. Wspaniałe danie na świąteczny stół, imprezę rodzinną lub obiadek. Bardzo prosty w przygotowaniu. Składniki: 120 g. łososia, 1 łyżeczka musztardy miodowej, 2 plasterki cytryny, sól i pieprz. 💥 rybę oczyszczamy i osuszamy. Doprawiamy filet solą i pieprzem. Rozsmarowujemy na nim musztardę i układamy plasterki cytryny. Można odstawić do zamarynowania. Rybkę wstawiamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na około 20 minut. Długość pieczenia zależy od grubości kawałka. Ryba musi być jasnoróżowa 👌🏻jeden kawałek ma 270 kcal, b:24.4, t:16.8, w:5.5 #łosoś #rybka #rybanaobiad #ryba #wigilijnystół #wigilia2020 #wigilijnepotrawy #piatkowyobiad #szybkiobiaddopracy #domoweinspiracje #zdrowyobiad #obiaddomowy #cytryna #daniezpiekarnika #daniezpieca #zdrowaryba #smacznejedzenie #wyliczonekalorie #makrosięzgadza #makroskładniki #kalorie #pomysłnalunchbox #pomysłnaobiad

Śląskie
Wegański smażony ryż 🥰. Dobry jako dodatek do dania lub samodzielnie 😊. Świetnie smakuje na drugi dzień 😃. Składniki: 200 g. ryżu, 1 papryka (ja użyłam po połowie z różnych kolorów), 2 ząbki czosnku, 1 cebula, 1 mała cukinia, 150 g. pieczarek, 2 łyżki sosu sojowego, zioła prowansalskie, papryczki jalapenio (opcjonalnie). 💥 ryż gotujemy według zaleceń producenta (najlepiej jeśli użyjemy schłodzonego), na patelni rozgrzewamy oliwę. Przesmażamy posiekany czosnek i pokrojoną w kostkę cebulę. Po chwili dodajemy paprykę pokrojoną w kostkę, pokrojoną cukinię, oczyszczone i posiekane pieczarki i całość smażymy około 5 minut mieszając. Do warzyw dodajemy ryż, sos sojowy oraz przyprawy. Podsmażamy chwilę mieszając. 
Jedna porcja ma: około 250 kcal, b:7.7, t:3.7, w:49.6

Wegański smażony ryż 🥰. Dobry jako dodatek do dania lub samodzielnie 😊. Świetnie smakuje na drugi dzień 😃. Składniki: 200 g. ryżu, 1 papryka (ja użyłam po połowie z różnych kolorów), 2 ząbki czosnku, 1 cebula, 1 mała cukinia, 150 g. pieczarek, 2 łyżki sosu sojowego, zioła prowansalskie, papryczki jalapenio (opcjonalnie). 💥 ryż gotujemy według zaleceń producenta (najlepiej jeśli użyjemy schłodzonego), na patelni rozgrzewamy oliwę. Przesmażamy posiekany czosnek i pokrojoną w kostkę cebulę. Po chwili dodajemy paprykę pokrojoną w kostkę, pokrojoną cukinię, oczyszczone i posiekane pieczarki i całość smażymy około 5 minut mieszając. Do warzyw dodajemy ryż, sos sojowy oraz przyprawy. Podsmażamy chwilę mieszając. Jedna porcja ma: około 250 kcal, b:7.7, t:3.7, w:49.6 #smażonyryż #wegańskiobiad #wegeprzepis #papryka #cukinia #ryż #dodatekdoobiadu #szybkieprzepisy #szybkilunch #szybkilunchbox #zdrowystylzycia #zdrowylunchbox #fitkuchnia #domowyposiłek #domowyobiad #domoweinspiracjekulinarne #inspiracjekuchenne #czosnek #policzonemakro #policzonekalorie #wyliczonedanie

Czekolada na gorąco z nutellową śmietaną ❄️🥰. 1 grudzień oznacza dla mnie rozpoczęcie przygotowań do świąt i otwieranie kalendarzy adwentowych 😃. Jest to wyjątkowa data więc trzeba ją uczcić pyszną słodkością 🤩🥰. Składniki na dwie porcje : 470 g. mleka (u mnie 1.5% bez laktozy), 30 g. czekolady gorzkiej (ja wybieram taką z wysoką zawartością kakao, u mnie

Czekolada na gorąco z nutellową śmietaną ❄️🥰. 1 grudzień oznacza dla mnie rozpoczęcie przygotowań do świąt i otwieranie kalendarzy adwentowych 😃. Jest to wyjątkowa data więc trzeba ją uczcić pyszną słodkością 🤩🥰. Składniki na dwie porcje : 470 g. mleka (u mnie 1.5% bez laktozy), 30 g. czekolady gorzkiej (ja wybieram taką z wysoką zawartością kakao, u mnie #lindtchocolate #lindor ), 1 łyżka kakao, aromat waniliowy, erytrytol (wedle uznania), 30 g. kremu #nutella , 100 g. Śmietany 30%. 💥 do rondelka wlewam mleko, dodaję czekoladę oraz kakao. Całość podgrzewam na małym ogniu stale mieszając do połączenia się składników. Dodaję opcjonalnie kilka kropli ekstraktu waniliowego. Do miski wlewam śmietanę. Ubijam ją mikserem do sztywności a na końcu ubijam wraz z nutellą. Napój wlewam do szklanek lub kubków a na górze rozkładam śmietanę. 1 porcja zawiera: 433 kcal, b:11.5, t:30.4, w: 24.8. Niestety, napój jest dosyć kaloryczny, jednak wykonany w domu będzie zdrowszy i lżejszy niż ten zakupiony na mieście. Z resztą... od czasu do czasu można ☺️😊 #goodmorning #goodvibes #christmasfood #christmas #christmastime #adwent #czekolada #czekoladanagorąco #hotchocolate #nutellalovers #słodycze #sweets #sweaterweather #przepis #przepisydomowe #domoweinspiracje #domowespa #chwiladlasiebie #relaks #przyjemność #guiltypleasure #święta #swiatecznyczas @thedomesticgeek1 #thedomesticgeek

 
Placki twarogowe z borówkami 🥰. Składniki: 4 jajka, 500 g. twarogu chudego, 3 łyżki erytrytolu, 70 g. mąki pszennej, 40 g. borówek amerykańskich, łyżeczka oleju, aromat waniliowy. 💥 twaróg dodajemy do miski. Oddzielamy białka od żółtek. Żółtka dodajemy bezpośrednio do twarogu, słodzimy, dolewamy kilka kropli aromatu i rozgniatamy całość widelcem. Białka ubijamy za pomocą miksera lub trzepaczki na sztywną masę. Dodajemy białka do reszty składników, wsypujemy mąkę i dodajemy borówki i delikatnie ale dokładnie łączymy w jednolitą całość. Na średnio rozgrzaną patelnię teflonową wlewamy łyżeczkę oleju, rozprowadzamy go po patelni ręcznikiem papierowym. Formujemy łyżką placuszki. Smażymy pod przykryciem do czasu zarumienienia z dwóch stron. Z podanych składników wyszło mi 10 placuszków. 💥 1 placek ma: 106 kcal, b:13.5, t:3.0, w:7.8.

Placki twarogowe z borówkami 🥰. Składniki: 4 jajka, 500 g. twarogu chudego, 3 łyżki erytrytolu, 70 g. mąki pszennej, 40 g. borówek amerykańskich, łyżeczka oleju, aromat waniliowy. 💥 twaróg dodajemy do miski. Oddzielamy białka od żółtek. Żółtka dodajemy bezpośrednio do twarogu, słodzimy, dolewamy kilka kropli aromatu i rozgniatamy całość widelcem. Białka ubijamy za pomocą miksera lub trzepaczki na sztywną masę. Dodajemy białka do reszty składników, wsypujemy mąkę i dodajemy borówki i delikatnie ale dokładnie łączymy w jednolitą całość. Na średnio rozgrzaną patelnię teflonową wlewamy łyżeczkę oleju, rozprowadzamy go po patelni ręcznikiem papierowym. Formujemy łyżką placuszki. Smażymy pod przykryciem do czasu zarumienienia z dwóch stron. Z podanych składników wyszło mi 10 placuszków. 💥 1 placek ma: 106 kcal, b:13.5, t:3.0, w:7.8. #smacznego #słodkaniedziela #slodkiesniadanie #śniadanie #lunchbox #wysokobiałkowe #borówki #plackitwarogowe #placuszki #fit #fitprzepisy #fitsniadanie #domowejedzenie #domowegotowanie #lubiegotowac #smacznieizdrowo #domoweinspiracje #deser #niedzielnesłodyczomaniaki #niedzielawdomu

Subscribe to our notifications

Join the community of users with the latest news from all social networks!